27-28 oktober Workshop – Historien om ditt liv

Yoga, medtitation & skrivande för självreflektion.

”Välkommen att bli nyfiken.
Du är så mycket mer än historien du berättar för dig själv.”

En helg för dig att undersöka dina historier och hur de formar dig. Ett tillfälle att stanna upp och kartlägga gamla erfarenheter, relationer och beteendemönster. 

Ord är viktigt, ord påverkar hur du ser på världen och dig själv. Vilken historia berättar du om dig själv och världen? Vi går omkring med en egen liten PR byrå i huvudet som ena dagen syr ihop att ditt liv är en framgångshistoria, för att nästa dag göra reklam för att ditt liv är grått och tråkigt. Dessa föreställningar och känslorna de för med sig lagrar sig också i vår kropp. Ordet Yoga betyder föra samman och genom att undersöka dina historier både intellektuellt men också intuitivt och kroppsligt får vi tillgång till en större bild än den vi annars kanske ser.

Genom att varva yoga, meditation med kravlöst skrivande, tid för självreflektion & samvaro med andra vill jag ge din kreativitet mer kraft samt få dig att se på historien du berättar om ditt liv på ett helt nytt sätt. En resa genom historien om ditt liv och de berättelser du skapat på vägen till det som är DU.

DE FÖRSTA NYCKLARNA
Vilka händelser i ditt liv har påverkat dig och är med och bygger upp den historia du berättar för dig själv om ditt liv idag? Hur påverkar det din fysiska kropp? Vi kartlägger och utforskar genom yoga med teman: ”Från cell till människa” och ”Vårt chakrasystem”. 
*
TIDER: 
Lördag kl.9.00 – 16.00
Söndag kl.9.00 – 16.00
PRIS: 1450kr (ink. moms)
Max antal deltagare: 6

Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs.

VARJE DAG INKLUDERAR:
* Yogapass 
* Meditationer och visualiseringsövningar.
* Mellanmålsmoothie + kaffe och te alla dagar.
* Skrivande för personlig utveckling

ANMÄLAN TILL maria@studiovira.se

Avbokning senast tre veckor innan. 

*
Det här är den första av en serie om 3 workshops. 
KOMMANDE WORKSHOPS: RESAN UT I DET OKÄNDA (datum ej satt), ÅTERKOMSTEN OCH EN NY HISTORIA BÖRJAR (datum ej satt).

*
OM MARIA
Jag är utbildad yogalärare (RYS 200h) hos Anja Bergh inom Embodied Flow: en yogaform som baseras på Hatha yoga, somatisk rörelse, upplevelsebaserad anatomi, filosofi och psykologi. 

Närvaro, nyfikenhet och ödmjukhet är mina ledord.

I mina yogaklasser betonar jag hela människan (kropp, sinne, själ). Klasserna anpassas för att möta dig där du är just nu. Följ med mig på en upptäcksresa genom din kropp och ditt sinne där jag guidar dig utifrån vad jag själv upplevt och var jag är i min egen praktik.
I alla mina yrkesroller arbetar jag med historieberättande. Förutom att vara yogalärare är jag också som filmskapare, författare, och filmpedagog. 
Läs mer om mig på: www.studiovira.se

KOMMANDE WORKSHOPS i Historien om ditt liv serien:
RESAN UT I DET OKÄNDA (datum ej satt),
ÅTERKOMSTEN OCH EN NY HISTORIA BÖRJAR (datum ej satt).

Ambulerande workshop – jag kommer till dig

Lär känna din egen och dina vänners historia.

Samla ett gäng du känner eller inte känner till en föreläsning och workshop.
Syna dina sanningar, upptäck vilka historier – om dig själv och världen – du fastnat i och fånga dina drömmar.

Kunskap varvas med kreativa övningar och erfarenhetsutbyte.

Tid: 1 1/2- 2 timmar.
Pris: 200 kr per person. Minst 4 personer. (Vid längre resor tillkommer resekostnaden.)

Kontakt: maria@studiovira.se

Maj månads kreativa uppdrag

Maj månads kreativa uppdrag…för mig är att inte komma på något uppdrag att ge.

Så jag skriver inget mer om det, för varje ord blir något som kanske väcker en tanke och en uns kreativitet i dig.
Vila.
Vila lite nu.

Här är bitarna från året som gått och som jag laborerar med:

Jag har fått flera refuseringar på min roman, men fortsätter skriva.

Nu skall barnboken ”Länge leve fantasin” snart tryckas och kommer ut i år.

Jag har skapat en workshop för barn med utgångspunkt i yoga och mindfulness att göra efter de sett ”Lilla Stora” av
Jag är här nu! Musikteater.

Jag har hållit två föreläsningar i ”Historien om ditt liv”. En föreläsning om historierna vi berättar om oss själva och vårt liv och hur de formar oss.

Jag får in mer och mer av mina autentiska röst i mina yogaklasser och är så lycklig över att jag fått flera kunder att för första gången hamna i djup vila eller fått dem att visualisera under avslappningen.

Jag har behandlat fem personer med Reiki och läkande beröring.

Jag har varit filmpedagog i skolor runt om i Sverige. Varje gång tar jag med mig något unikt möte med ett barn som jag antagligen aldrig kommer träffa igen.
En historia berörde mig extra mycket:

Jag satt mitt emot en 10-årig flicka som kommit från Irak till Sverige som 3-åring i lunchmatsalen. Hon sa:
Det är så tråkigt, men vi leker liksom inte längre. När jag blev 9 år var det som att alla bara kom överens om vi är stora – så vi leker. Jag saknar det. Nu hänger vi bara.

Så om du skall göra ett kreativt uppdrag den här månaden så kanske det skulle vara att leka lite mer…
…men jag ger inget uppdrag så det är upp till dig.

April månads kreativa uppdrag – Vårstädning

Nu är våren på väg och vad passar bättre än att vårstäda ditt inre lite. Rensa bland tankar och onödiga prylar.
Nedan följer frågor att skriva utifrån för att ta reda på hur du skall fokusera för en ljusare vår.

Olika frågeställningar utifrån de fem elementen i sann yogaanda.

VATTEN
Skriv ner ett ord som beskriver de mest framträdande känslor du har haft hittills i år.
Skriv nu ett ord som beskriver de känslor du vill mest känna. Är de två olika svaren lika? Om inte, hur kan du överbrygga klyftan?

Vem har du saknat? Skriv namnet på minst en person. Hör av sig till till dem.

Utmana dig själv för att vara lite sårbar och låta dem veta hur mycket de betyder för dig.

ELD

Lista tre närliggande platser du har menat att utforska; till exempel parker, kaféer, bokhandlar, skogar, sjöar etc. Gör nu en plan att faktiskt besöka dessa platser under våren.

Vad är fyra saker du har gjort i år som gjorde dig väldigt glad? Kan du göra dem igen snart?

Har du ett ärende, syssla eller uppgift som du har menat att göra men inte har kommit till ännu? Gör en plan för att bara göra det och få det ur vägen ASAP.

JORD
Lista tre saker du äger som tar upp onödigt energiskt och fysiskt utrymme. Vad kan du återvinna, donera?
Vad är en konkret åtgärd du kan vidta för att göra livet bättre för någon annan under våren? Kan du hjälpa en vän i nöd, donera till ett ändamål du bryr dig om?

Beskriv en enkel åtgärd som förbättrar din livskvalitet. Det här kan vara att äta grönsaker, gå, skriva, läsa, skratta, etc. Försök att skapa tid varje dag under den kommande månaden (även om det bara är tio minuter).

LUFT
Var i ditt liv har du undvikit att fatta ett beslut?
Skapa utrymme under den här månaden för att kunna göra ett riktigt val.
Ta reda på vilka situationer i ditt liv som gör dig mest stressad. Hur kan du avsluta, omarbeta eller få ett annat perspektiv på dessa situationer?

RYMD/ETER
Hur kan du hitta utrymmet, mellanrummet mellan allt görande? Under vilka omständigheter känner du dig mest lugn och samlad? Till exempel: meditation, natur, etc. Gör du regelbundet dessa saker? Om inte, hur kan du börja?

Jag önskar dig en varm och ljus vår!                                                               /Maria

ERBJUDANDE – Historien om ditt liv

Jag vill erbjuda fyra personer att få göra den resa jag gjort de senaste åren till ett reducerat pris.
ERBJUDANDE FYRA ENTIMMES SESSIONER FÖR 2600 kr (Ordinare pris 3600 kr).

Du får:

– Perspektiv på hur din historia och hur dina sanningar formar hur du upplever dig själv och världen.
– Verktyg både från filmdramturginsvärld och yogafilosofin.
– Du lär dig hitta mål med själ, eller snarare upptäcker att du inte är en person som behöver mål utan meningsfullhet.

Processen ser ut så här:

Vid första tillfället undersöker vi genom directed storytelling vad för sanningar och historier du bär på.
Directed storytelling innebär att du svarar på frågor i ett formulär för att hitta de ledtrådar som vi skall jobba med de kommande tillfällena.
Directed storytelling får dig att tänka utanför dina invanda tankebanor. Du får utforska skrivandet som ett verktyg att ha med dig i vardagen.

Mellan våra sessioner får du skräddarsydda hemuppgifter att göra på egen hand. Jag kallar det transformativt skrivande; du bearbetar det vi hittat i våra samtal och utforskar det vidare.

Om du är sugen på att börja redan idag så ser du stegen här nedanför som du kan ta för att dyka djupare in i din berättelse. De här stegen får de som har varit med på mina föreläsningar med sig hem.

3-STEG FÖR ATT BÖRJA BERÄTTA EN NY HISTORIA:

Steg 1) IDENTIFIERA: Identifiera ditt manus, din identitet och dina övertygelser.
* Se tillbaka på det du skrev ner under den här workshopen och hitta historien.
* Titta på händelserna i ditt liv och fråga, ”vad betyder de och vem tror jag att jag är på grund av dem?”
* Utforska psykologiska arketyper och identiteter.
* Fråga dig själv vad du tror om livet, om dig själv, om andra, om din framtid? Var
kommer dessa övertygelser ifrån? Vem har påverkat dig att tro på det du tror, och har de RÄTT?

Steg 2) STÄRK: Skriv en mer självstärkande historia.
* Bli medveten om på vilka sätt du håller fast vid din historia eftersom du får positiva fördelar (även från en negativ historia) eller reaktioner från andra. Vem skulle du vara utan din historia?
* Titta på de övertygelser du identifierade och fråga dig själv vad du verkligen tror, bortom de övertygelser du har programmerats att acceptera.
* Få nya perspektiv på din gamla historia. Kan du se de välsignelser som har kommit från dina förbannelser? Kan du se hur dina erfarenheter har hjälpt dig att tydligare identifiera vad du verkligen vill ha?

Steg 3) GENOMFÖR: Gör livsförändringar som avspeglar din nya historia.
* Uppmärksamma och stoppa dig själv när du börjar att tänka på eller tala om din gamla historia.
* Lägg märke till om det finns personer, platser, aktiviteter eller föremål som får dig att tänka, känna eller spela upp din gammal historia och gör sedan ändringar för att ta bort/undvika dessa triggers.
* Fråga dig själv vilka förändringar du kan göra som ligger i linje med de drömmar du har för nästa
kapitel i ditt liv. Vilka små förändringar kan du göra nu? Vilka mål kan du sätta upp för detta året?
* Utforma din egen ceremoni (en handling/en stund) för att fira det nya livet du börjar skapa för dig
själv. Hjärnan behöver handling/aktivitet för att ta till sig ny kunskap.

Vi ses i verkligheten, eller via skype, FaceTime, Facebook eller hörs via telefon.

Kontakta mig om du är intresserad eller har frågor: maria@studiovira.se

Håll ut till våren – Mars månads kreativa uppdrag

Nu när kroppen är rejält nerkyld här i Sverige och inspirationen kanske går på lågvarv kan det vara på sin plats med en peppande skylt.

Jag har två sådana skyltar hemma.
En som Sofia Brolin illustrerat och som också finns i vår bok:

Men också en som hänger över min arbetsplats:

Gör så här:

1. Välj ett citat eller ord som ger dig äkta energi och inspiration. Eller som får dig att sänka förväntningarna och kraven på dig själv.
2. Tillverka skylten.
3. Häng upp skylten.
4. Låt den hänga tills våren är här.

Februari månads kreativa uppdrag – Lämna något ogjort

Årets andra månad har börjat. Nystartens månad – januari – är förbi och kanske kommer energin av sig lite. Den här månadens uppdrag är att lämna saker ogjorda. 

I slutet av din dag försöka att inte göra klart det du håller på med helt och hållet.

När du vaknar nästa dag är det lättare att fortsätta där du slutade än att börja med något nytt. Forskning visar att när du lämnar en uppgift ogjord hänger det liksom kvar kognitiva trådar i ditt sinne. Medan du gör andra saker som inte har med ditt jobb att göra tvättar, lagar mat, diskar osv så får du nya intryck, som inte har med arbete att göra. Dessa nya intryck kan då haka sig i de där trådarna som hänger olösta i ditt huvud och du kan få en insikt.

Så ge dig tid att inte knyta samman alla trådar för fort. 

Visionera mera – Januari månads kreativa uppdrag

Vad vill du öppna upp dig inför under det nya året?

Hur skall man veta vad man vill och man söker bara genom att grubbla ensam på sin kammare? Nyårslöften uttalas på tolvslaget med en förhoppning om förändring eller
”förbättring”. Vi blickar framåt och glömmer att gräva där vi står. För tänk om skatten är rakt under oss?

Lek med tanken: Om jag inte strävade efter något mål hur skulle jag vilja spendera min tid då?

Det kreativa uppdraget under januari är att låta hela januari vara en månad ägnad åt att visioner, fantisera, drömma och söka efter ledtrådar till vilken väg du skall prova att vandra på under 2018.

Var en detektiv: samla bilder, intryck, ord som väcker något i dig och nya möten.
Sprid ut alla intryck framför dig när månaden är slut och se vilka nya idéer eller visioner som uppstår av att se alla dessa olika idéer sida vid sida. Det är genom att para ihop saker som redan finns som vi uppfinner något nytt.

Släpp prestationen och njut av att göra. Kreativitet är oerhört stressbefriande om du släpper kraven på resultatet, om du gör det för din egen skull och inte för att någon annan ska ta del av det.

Låt kreativiteten och nyfikenheten leda dig under 2018.

Sprid ditt ljus – December månads kreativa uppdrag

Mörkret och kylan är här. Sprid ditt ljus till andra och du blir varmare inombords.

Månadens uppdrag är att odla konsten att vara snäll. Gör en julkalender till dig själv eller någon annan. En julkalender med snälla ord på eller låna actionforhappiness kalender och följ den.

Januari månads uppdrag blir att hitta ett mål med själ inför det nya året. Då kan det vara bra att göda själen först.

Varma vinterhälsningar;